월요일 블루스 그것을 반대하는 5 가지 방법
미국 참가자들과 실시한 연구 결과에 따르면, 월요일에 자살은 다른 평일보다 더 많이 발생하며, 주말에는 자살의 횟수가 가장 적은 것으로 나타났습니다. 월요일은 다른 요일에 비해 가장 많은 사람들이 우울하다고 밝혀졌습니다. 결국 '월요일 블루스'라는 용어 뒤에 이유가있는 것처럼 보입니다..
영국 연구에 따르면 대부분의 아픈 잎도 월요일에 잡히는 것으로 나타났습니다. 월요일이 특히 우울한 날인 이유에 관해서는, 우물로 돌아와서는 재미 있고 쉬는 주말을 보낸 후에 조금 더 끝날 것입니다. 실제로는, 진짜 이유는 눈을 만나는 것 이상일 수 있습니다..
월요일 블루스가 우리의 '생물학적'기분을 결정 짓는 생물학적 감정적 순환의 사례 일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 다시 말해, 우리를 파란으로 만드는 일로 돌아가는 것은 부정적인 감정이 아니라 일주일마다 변하는주기적인 기분 전환입니다. 다행히도 우리에게는 월요일 블루스의 부작용을 최소화하기 위해 할 수있는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다..
1. 월요일 밤에 무언가를 앞으로 보아라.
금요일까지 월요일에 갈 수있게 해주는 것은 무엇입니까? 주말! 당신은 아마 당신의 친구와 함께 주말 휴양지에 대해 생각할 것입니다. 그리고 당신의 도착을 기다리고있는 바닷 바람과 황금빛 모래 사장 해변에 대해 공상적으로 생각하십시오. 의심의 여지가 이러한 생각은 시간이 빨리 패스 도움이 될 것입니다.
따라서 같은 이론이 당신의 월요일에도 적용되어야합니다. 일을 끝내기 위해 무엇인가를 계획하십시오. 그래서 당신은 기대할 것이 있습니다. 월요일은 앞으로 힘든 한주의 시작에 불과할 것입니다. 그래서 일을하는 동안 동기를 부여하기 위해 하루가 끝날 무렵에 흥미 진진한 행사를 가질 자격이 있습니다..
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밤에 너무 지쳐서 집에서 일하는 것을 고려해보십시오. 뭔가 편안한. 긴장을 풀어주는 음악과 수제 아로마 테라피 세션에서 긴 목욕을하면 직장에서 또는 긴 주말을 보낸 후 스트레스를 줄여야합니다..
매주 월요일 저녁에 집에 돌아가는 습관을 만들면 조만간 매주 월요일을 과세 일로 보지 않을 것입니다. 오히려 오랫동안 기다릴 날이 될 것입니다. 월요일은 가장 고통스러운 날이 될 필요는 없습니다. 당신이 그것에 집중한다면 그것은 단지 것입니다..
2. 금요일의 월요일 일 준비
이것은 상식처럼 보이지만 사람들은 그것에주의를 기울이지 않는 것처럼 보입니다. 즉각적인 만족감 대 지연된 만족감의 경우입니다. 예, 금요일은 마침내 우리가 숨을 거두고 주말까지 카운트 다운 할 수있는 날입니다. 그러나 현실적으로 우리 중 일부는 이미 정오까지 '상점 폐쇄'를하고 주말 계획을 생각하고 있습니다..
결과? 우리는 금요일 일을 월요일에 끝내고, 우리는 주말 후에 일하러 돌아올 때 두 번이나 우울한 얼굴에 직면합니다..
나는 이번 금요일에 오는 월요일의 일을하는 것이 좋습니다. 이것은 당신이 월요일 아침에 직면하게 될 두려움을 최소화 할뿐만 아니라 주말 동안 직장에서 벗어나지 못하게합니다. 적어도 월요일 근무량을 금요일에 계획한다면 월요일에 오는 압도감을 덜 느끼게 될 것입니다. 앞서 계획을 세우면 월요일에 대처하고 나머지 주 동안 생산성 수준을 유지하는 데 도움이됩니다..
3. 사회화
인간은 사회적 동물입니다. 당신이 내면적이고 대부분의 시간을 지키기를 선호한다고하더라도, 당신은 여전히 한동안 사회적 접촉을 필요로합니다. 대화에 참여하는 것은 실제로 하루를 시작하기에 충분한 마음을 자극합니다. 사무실에 도착한 순간 곧바로 직장으로 뛰어 들면 두뇌가 여전히 '일어나려고합니다'라는 가능성이 있습니다. 자동차 엔진처럼, 뇌가 워밍업되어 최적의 기능을 발휘할 수 있어야합니다..
다른 소식통들은 일찍 일어나거나, 햇빛을 쬐거나, 웃을만한 것을 찾는 등의 제안을합니다. 아이디어는 일을 시작하기 전에 마음을 새롭게하고, 동기 부여와 에너지를 얻는 데 도움이 될 것입니다..
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저는 대화를 통해 아이디어와 의견을 교환하는 것보다 더 상쾌한 것은 없기 때문에 여기서 사회화를 제안합니다. 대화는 본질적으로 '깊음'일 필요는 없습니다. 주말이 어떻게 보내 졌는지에 관한 간단한 대화조차도 그날의 모든 감각과 마음을 일깨울 수 있습니다..
4. 월요일 재인식
이것은 문제에 대해 많은 생각을 가지고 있기 때문에 조금 까다 롭습니다. 자신에게 물어: 왜 월요일 않습니다 있다 파란색으로? 모두가 그렇게 말했기 때문에? 글쎄, 그렇지 않아도 돼. 예, 월요일에 보는 방법을 '재 프로그램'해야합니다. 월요일은 우리가 멋진 주말을 보낸 후 일하기 위해 우리의 발을 뒤로 끌어 야하는 날일 수 있습니다. 그러나 앞으로 멋진 한 주를 시작할 때 그 생각이 당신에게 힘을 줄 수 있으며 당신을 좋은 출발로 이끌 수 있습니다.
그것은 삶의 다른 것들과 마찬가지로 유리가 반쯤 비어 있거나 반으로 가득 찬 것을 보는 문제입니다. 당신은 당신이 책임지고있는 모든 임무와 마감 시간에 압도 당할 수 있습니다. 또는 당신에게 던져지는 책임과 목표에 대해 열정적 일 수 있습니다..
이것이 5 번째이자 마지막 팁입니다. 가장 간단하고 가장 직관적 인 해결책은 월요일의 불황에 대한 해답 일 수 있습니다..
5. 그것을 수락하십시오
월요일 블루스는 중국 손가락 덫과 같습니다. 당신이 고투하면할수록 더 강해집니다. 즉, 블루스와 싸우면 악화됩니다. 월요일 블루스와 핑거 트랩에 대한 해결책은 놀랍게도 매우 비슷합니다. 손가락 덫의 경우 손가락을 펴고 앞으로 밀어 넣으면됩니다. 그러면 덫이 풀어지고 손가락이 튀어 나옵니다. 당신의 월요일 블루스에 관해서는, 그것은 단지 그것이 지독한 날인 것을 받아 들여라. 그러면 당신은 아마 약간 피곤하고 아래로 느낄 것이다..
그것에 대해 생각해보십시오 : 월요일은 이미 비참한 날입니다. 그런 느낌을 멈추는 방법을 여전히 생각하고 계십니까? 그것은 더 이상 당신을 소모 할 것입니다. 왜 흐름과 함께 가고 스트레스에 대처하지 않습니까? 당신이 그것에 머무르지 않을 때 시간은 빨리지나갑니다..
잠시 후에 월요일이 푸른 색으로되어 있음을 기억하지 못할 것입니다. 우리 모두가 일하러 돌아와야하는 바로 그 주말 이후의 날입니다..
월요일 블루스에 어떻게 대처합니까? 현상에 대한 의견을 나누고 의견 섹션에서 첫날의 블루스에 어떻게 대처할 수 있는지 공유하십시오. 멋진 한 주를 보내고 건배!
