스탠딩 데스크 시작 방법

서있는 책상은 위대하다. 그들은 앉아있는 것보다 건강에 더 좋을 것이며 생산성을 높이고 집중력을 향상시킬 수 있다고 알려져 있습니다. 그러나 당신은 하나를 사용하는 것으로 바로 뛰어들 수 없습니다. 학습 곡선과 물리적 조정이 모두 진행됩니다..

스탠딩 데스크는 그만한 가치가있다.?

여기에 진짜 가자 : 너무 많이 앉으면 정기적으로 운동을하더라도 건강에 좋지 않습니다. Exercise and Sport Sciences Reviews에서 얻은 것과 같은 연구 결과에 따르면 정기적으로 오랫동안 앉아 있으면 모든 원인, 특히 비만 및 메타 볼릭 증후군을 구성하는 무수한 조건과 관련된 사망 위험이 높아집니다. 그리고 그것은 계속해서 "너무 앉아있다. ~과 다르다 너무 적은 운동."

다른 연구 결과에 의하면 너무 많이 앉으면 근육이 약해져 두통, 목에 통증 및 어깨 통증과 관련된 자세 문제가 발생합니다..

그렇다면 책상에서 일할 때 어떻게이 문제를 해결할 수 있습니까? 서있는 책상으로 전환합니다. 하지만 여기에 너무 많은 것들이 있습니다. 아무것도 너에게 나쁜거야..

그래서 항상 앉아 있으면서도 당신에게 나쁘지 만 항상 서있는 것도 좋지 않습니다. 당신이 서있는 책상으로 도약하는 것을 고려하고 있다면, 그래서 앉아 / 책상을 봐야합니다. 그렇게하면 두 세계의 장점을 모두 누릴 수 있습니다. 피곤할 때나 앉을 수 있고 변화가 필요할 때 일어날 수 있습니다..

책상을 가지고 시간을 최대한 활용하는 방법

서재 책상에 대한 나의 개인적인 경험에 대한 몇 가지 세부 사항을 여기서 소개하겠습니다. 나는 앉아서 / 스탠드 책상을 사용 해왔다. 수개 이제는 인터넷에서 읽은 무작위 "사실"이 아닙니다.이 모든 것은 실제 사용법과 서 책상을 사용하여 내 시간 동안 배운 것들을 기반으로합니다..

그 길을 따라 내가 발견 한 것들이있다..

시작하기 위해 돈을 많이 쓰지 않아도됩니다.

내가 서재 책상을 사용한다는 생각에 처음 관심을 가졌을 때 나는 내 모든 옵션에 무게를 썼다. 나는 심지어 내가 좋아할 지 몰랐던 것에 많은 돈을 쓰고 싶지 않았다. 그리고 서있는 책상을 보았다면, 그들이 싸지 않다는 것을 알게됩니다..

그래서 저가의 임시 해결책을 선택했습니다. 나는 싼 쪽 테이블, 선반, 그리고 두 개의 괄호에 약 $ 25를 쓰는 것을 끝내었다..

나는 그 책상 위에 책상을 놓고 노트북과 외장 키보드를 올려 놓았다. 첫날 나는 아마 30 분 이상 서 있지 않았다. 하지만 그것은 기본적으로 새로운 것, 시간이 필요합니다..

작업 공간에 여분의 테이블을위한 공간이 없거나 조금 더 깔끔하게 보일 수있는 사무실에 있다면 다른 해결책이 있습니다. 스파크 ($ 25)는 접을 수있는 마분지로 서재를 시험해 볼 수있는 저렴한 방법을 제공하고 그것이 당신에게 적합한 지 확인합니다.

그리고 물론, 현재의 환경에서 작업하기 쉬운 세련된 앉은 / 책상을 원한다면, VIVO 높이 조절 가능 책상 ($ 185)이나 널리 고려되는 VARIDESK ($ 375)와 같은 것을 얻을 수 있습니다. 조정 가능한 바탕 화면 설정을위한 작물의 크림.

그것으로 자신을 편안하게

스탠딩 데스크로 전환 할 때 사람들이 가장 자주 범하는 실수는 하루 8 시간 동안 즉시 서있을 수 있다고 가정하는 것입니다. 그건 아니 경우. 다리, 발, 등, 그 밖의 모든 것들은 절대적으로 죽이다 당신.

대신, 속도를 올리는 것이 좋습니다. 더 이상 서있는 기분이 들지 않을 때까지 기다린 다음 잠시 앉아 있습니다. 기분이 나아지면 다시 일어나십시오. 하루 종일 이렇게해라. 그러면 시간이 갈수록 너는 앉아있는 것보다 더 서게 될 것이다..

좋은 매트 받기

모든 스탠딩 데스크 사용자가 필요로하는 것이 있다면, 계속 서있는 것이 좋습니다. 주방에서 15 달러짜리 요가 매트가 아니거나 "슈퍼 편안한"젤 매트입니다. 당신은 레알 매트. 발, 다리, 무릎에 더 좋습니다..

다행히도, 자매 사이트 인 Review Geek에서는 최고의 매트를 구입할 수 있습니다. 일부는 다리와 다리를 여러 가지 방법으로 휴식시킬 수있는 능선이 달린 인체 공학 매트입니다. 다른 것들은 평평하지만, 맨발로 사용할 수있는 완충재를 충분히 제공하지만 신발에 기대어 돌릴 수있는 충분한 강도를 제공합니다.

그러니 좋은 돈을 위해 돈을 빌려라. 돈을 벌어 줘서 다행 이네..

스탠드 케이블 관리는 다릅니다.

케이블 관리는 모든 컴퓨터 시스템에서 중요하지만 전용 앉기 / 받침대 설정으로도 사용할 수 있습니다. 왜? 책상이 움직일 것이라는 점을 고려해야하기 때문입니다. 따라서 케이블을 청결하게 유지하면서 책상을 위아래로 움직일 수 있도록 케이블을 정렬해야합니다..

여기서 전체 설정을 고려해야합니다. 여기에서 PC 타워를 배치하는 위치는 아마도 가장 중요한 시점. 왜냐하면 바닥에 놓으면 케이블이 서있는 자세에 도달하기에 충분하지 않을 수 있습니다. 책상이 충분히 크다면 탑을 꼭대기에 올려 놓는 것이 가장 쉽습니다. 그렇게하면 책상과 함께 움직일거야..

인체 공학은 스탠딩 데스크와 마찬가지로 중요합니다.

적절한 인체 공학적 기능을 원한다면, 상시 대기중인 노트북을 가지고 더 많은 작업을해야합니다. 앉아있을 때, 당신의 머리에 이미 나쁜 노트북의 화면을보기 위해 머리를 기울여야합니다..

그러나 당신이 서있을 때, 그것은 더욱 악합니다. 서있을 때 랩톱 화면과의 관계에서 머리가 올라갈 가능성이 높으므로 목을 아래로 구부려 보정해야합니다. 그것은 재앙을위한 조리법이다..

그래서 노트북 용 외부 모니터를 사용하는 것이 좋습니다. 또는 적어도 외장 키보드를 사용하면 노트북의 디스플레이를 눈높이까지 올릴 수 있습니다. 어느쪽으로 든 목을 돌봐 줘. 결국, 목에 손상을 입히려면 건강한 자세가되는 것은 무엇입니까??

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