iPhone에서 Facebook 중독을 죽이는 방법

나는 페이스 북의 열렬한 팬 이었었다. 모든 친구들이 흥미로운 링크를 공유하고 사진을 올린 곳이었습니다. 불행히도, 이제는 황무지인데 더 오래된 친척들과 내가 2011 년에 만난 이상한 사람으로 가득차 있습니다. 모두가 Instagram.

문제는 나의 기본 지연 행동이 변하지 않았다는 것입니다. 기차를 기다리거나 죽이는 데 3 분이 걸렸다면, 나는 의식적으로 페이스 북을 탐색하고 나에게 관심이없는 과거 게시물을 어리석게 스크롤하기 시작합니다. 그것은 에너지 마비 였지만 깨뜨리는 습관이있었습니다. 같은 상황에 처한 경우, iPhone에서 Facebook 중독을 걷어차는 방법은 다음과 같습니다..

앱 제거

첫 번째 단계는 (그리고 이것은 독자적으로 먼 길을 간다.) 공식적인 Facebook 앱을 휴대 전화에서 삭제하는 것이다. Facebook에 액세스하려면 모바일 사이트를 사용할 수 있습니다. 이렇게하면 Facebook을 열고 자동으로 스크롤을 시작하는 것이 약간 까다롭게됩니다..

많은 사람들에게 필요한 것은 이것뿐입니다. 그 하나의 작은 추가 단계는 그들이 원하는 때에 만 페이스 북을 사용하는 장애물로 충분합니다. 웹 사이트는 앱보다 조금 느려서 경험이 적어 보람이 떨어진다. 나처럼이 정도면 충분하지 않다면.

화면 시간 제한 설정

iOS 12에서 Apple은 Screen Time을 추가했습니다.이 기능은 다른 앱을 사용하는 데 소요 된 시간을 추적합니다. 또한 소셜 미디어 전체 또는 Facebook을 사용하는 데 소비 할 수있는 시간을 제한하는 데 사용할 수 있습니다.

Facebook에서 조금만 시간을 보내고 싶다면 앱과 웹 사이트 모두에서 작동하므로 화면 시간 제한을 설정할 수 있습니다. 화면 시간은 한도에 가까워지면 알려주고 한 번 누르기 만하면 앱을 열거 나 웹 사이트를 방문하지 못하도록합니다. 단, 한계 무시를 눌러도이 문제를 해결할 수 있습니다. 따라서 중독성을 해치지 않을 수도 있지만 적어도 지출하는 시간을 더 많이 알 수 있습니다..

뉴스 피드 죽이기

마지막 단계로, 뉴스 피드를 통해 실수없이 스크롤하지 못하도록하려면 완전히 제거하는 것입니다. 무료 앱인 Feedless는 iOS의 콘텐츠 차단 기능을 사용하여 뉴스 피드를 Facebook 웹 사이트에서 완전히 숨 깁니다. 상태를 게시하고 알림을 확인한 다음 그 밖의 모든 작업을 수행 할 수 있습니다. 아무렇게나 스크롤 할 수는 없습니다. (참고 : Feedless는 Safari에서 Instagram 및 Twitter 피드를 $ 0.99 / 월 동안 차단할 수도 있음).

그것을 설정하려면 App Store에서 Feedless를 다운로드하십시오. 설정> Safari> 콘텐츠 차단기로 이동하여 피드가없는 상태로 설정합니다..

Safari에서 Facebook을 방문하면 뉴스 피드에 게시물이 표시되지 않습니다. 원할 경우 해제 할 수 있습니다..

중독을 깨는 것은 어렵고 Facebook도 예외는 아닙니다. 웹 사이트, Screen Time 및 Feedless의 조합을 사용하여 습관을 차릴 수있었습니다. 너도 할 수있어..