어떻게 생산력 전동 공구로 돈을 벌 수 있습니까?

Ranting은 호흡과 시간 낭비 일 필요는 없습니다. 호언 장담을 생산성을위한 강력한 도구로 만들 수 있습니다. 희생자 두뇌와 과민 반응의 감각을 자기 역량 강화 및 정신 선명도로 변환하는 방법을 배우십시오..

호언 장담 뒤에 숨어있는 감정 혼란을 해독함으로써, 자신의 고뇌와 시간을 절약하기 위해 삶에서 변화가 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 당신이 icky 감정을 일으키는 원인을 이해할 수 있기 전에 icky 감정을 먼저 만들어야합니다. 그리고 나서 그것에 대해 생산적인 것을하십시오..

진심 어린 호언 장담의 보상은 쉽지 않습니다. 당신은 일을하고, 땀을 흘리고, 어쩌면 눈물을 흘리며 폭언의 예술을 다듬어야합니다. 정서적 인 혼돈에서 질서를 만들려면 먼저 통제력을 잃어야합니다..

다음은 호언 장담을 생산성 향상 도구로 바꾸기위한 7 가지 중요한 단계입니다.

1. 너트에 대한 허락을 허락 해주십시오.

사회는 분노를 때리는 데 어려움을 겪습니다. 혈류량이 조금 떨어지면 야만적 인 징조가됩니다. 그러나 분노는 단지 진화의 세기 동안 생물학적으로 결부 된 신호 일뿐입니다. 인생의 목표를 성공적으로 달성하지 못하게하는 환경 (또는 심지어 자기 자신)의 위험에 대해 경고합니다. 이제 그 위협은 실제 일 수도 있고 감지 될 수도 있습니다. 그러나 그것은 그 요점입니다. 몸이 경고 모드로 들어가면주의를 기울이고 그것에 대해 조치를 취하는 것이 좋습니다..

자신에게 허풍을 떨치기위한 허락을하기 위해서는 위협이 있다는 신호를 보내야합니다. 분노가주의해야 할 신호 일 뿐이라는 것을 알게되면, 유감 스럽거나 위험하거나 미숙 한 느낌을 가질 필요가 없습니다..

Ranting은 화가, 짜증, 좌절감, 분노의 목소리를냅니다. Ranting이 도움이됩니다. 잇다 위협의 신호와 함께. 그 신호가 무엇인지 알 때까지, 모두에게 소리 치지 말라..

당신은 너 자신에게 말할 수있다. "나는 정말로 해고됐다. 나는 내 시스템에서이 호언 장담을하기 위해이 시간을 가질 것이다. 내가하는 일에주의를 기울이는 것이 중요하므로 내 건강, 생산성 또는 성공에 위험한 것을 무시하지 않도록 할 수 있습니다. "

2. 시간과 장소 선택

호언 장담을 허락 한 후에는 언제, 어디서, 어떻게 할 것인지 파악해야합니다..

언제: 당신이 방아쇠를 당혹스럽게 느끼기 시작하는 순간 가장 좋은 시간을 알 수 있습니다. 상황에 따라 허용되지 않는 경우 나중에 일정을 변경할 수 있습니다. 나중에는 괜찮지 만 너무 늦으면 시간을 절약하고 다른 관점에서 생각할 시간을 줄 수 있습니다. 원래 감정을 만지기가 더 힘들어집니다..

호언 장담하기 전에 잠을 자면 좋은 생각이 아닙니다. 그것은 신경계를 진정시켜 주며 잠시 동안 모든 것이 괜찮은 것처럼 보일 것이기 때문입니다. 외모가기만. 모든 것이 A-OK 이었다면, 당신은 처음부터 호언 장담하지 않았을 것입니다..

소화가 당신의 에너지와 모든 것을 털어 낼 수있는 능력을 뛰어 넘기 때문에 호언 장담 전에 큰 식사를하는 것도 좋은 생각이 아닙니다. 기분을 변화시키는 물질의 사용을 피하십시오. 도움이되지도 건강하지도 않습니다..

어디에: 당신이 얼마나 괴롭다는 것을 완전히 솔직하게 느끼기에 편안한 곳에서해야 할 필요가 있습니다. 귀하의 호언 장담은 의미있는 것을 형성하기 위해 원시 형태로 존재해야합니다. 그것이 가짜라면 시간 낭비 일뿐입니다. 강제된다면 유용하지 않습니다. 논리적, 일관성, 표현력 또는 정치적으로 정확하려고 노력하는 경우 설탕 코팅 및 불필요한 방어력으로 호언 장담 할 수 없습니다..

Ranting은 당신과 당신의 완전히 편향된 견해에 관한 것입니다 - 그래서 그것은 당신에 관한 전부 일 수있는 공간에서만 호언 장담합니다. 보통 비공식적 인 의미입니다..

좋은 회사 또는 비공개? 좋은 친구 또는 신뢰하는 다른 사람 앞에서 호언 장담하는 것은 괜찮습니다. 단, 자신의 호언 장담을 존중하고 방해하지 않거나 실제로해야 할 말에 영향을 미치지 않는 경우에만 가능합니다..

개인 블로그와 같이 아무도 프로세스에 피해를 입지 않는 한 공공 장소에서 호언 장담하는 것은 괜찮습니다. 온라인 익명성에는 직업 안정, 우정 유지 또는 개인 브랜드 구축과 같은 장점이 있습니다. 또한 대중들에게 호언 장담하는 사람들은 대개 자신의 감정의 핵심에 도달하는 대신 청중을 즐겁게하거나 즐겁게하려고 노력합니다. 그것은 원시 형태로 호언 장담하고 있지 않지만, 가정 폭력이다. 희석되기 때문에 부족합니다..

3. 일부 기본 규칙 설정

당신이 언제, 어디서, 그리고 어떤 회사에서 호언 장담 할 것인지를 파악한 후에는 계획을 고수해야합니다. 너가 폭언을 조종하는 사람인 것이 중요하고, 그것은 운전을하지 않는다. 당신 경적으로. 호언 장담을 생산성 향상 도구로 바꾸기 위해서는 삶의 문제를 해결하는 건설적인 대응책을 찾기위한 발판을 사용해야합니다..

이것을 성취하기 위해, 당신은 호언 장담해야합니다. 너의 조건에, 그리고 그것을 위해서만 뿌리 내리는 것이 아닙니다. 당신의 목표는 무모하지 않고 무모하게 통제됩니다. 그건 기본 규칙이 필요해..

그만큼 먼저 너가 어떤 폭언을 위해 있어야하는 지상 규칙은이다 :

"나는 내 개인적 폭언의 과정에서 육체적으로, 감정적으로, 또는 심리적으로 아무도 (나를 포함해서) 해를 끼치 지 않기로 동의한다."

이것은 관객이 까다로워 질 수 있고, 선을 그리기가 어려워지는 곳입니다. 다시 말하지만, 비공개로 호언 장담하는 것이 가장 안전합니다..

에이 둘째 중요한 기본 규칙은 다음과 같습니다.

"나의 호언 장담의 목적은 내가 Billy / weather / Aunt Jane / my car에 관해 어떻게 느끼는지에 대해 잔인하게 정직하게 대하는 것입니다. 궁극적으로 궁극적으로 어떻게하는지 명확히하기 위해 돌리다 Billy와의 나의 관계 / 날씨 / 이모 Jane / 내 차. 또는 건강에 해로운 관계에서 벗어나기 위해. "

귀하의 단기 목표는 빌리 / 날씨 / 아줌마 제인 / 자동차에 대해 호언 장담하는 것입니다. 그러나 장기 목표는 가장 생산적인 방법으로 비즈니스와 함께 비즈니스를 수행하는 방법을 찾는 것입니다. 이 기본 원칙을 호언 장담으로 설정하면 장기적으로 할 수있는 한 단기적으로는 생산적 일 수있는 여지가 더 많습니다. 단기적으로 문제를 파악하는 것이 중요합니다. 장기적으로 해결책을 찾는 것입니다..

에이 제삼 당신이 가지고 있어야하는 기본 규칙은 다음과 같습니다.

"나는 어떤 성급한 결정에도 행동하지 않을 것이다. 대신, 나는 완전히 불평을 끝내고, 정상 모드로 전환하고, 행동을 취하기 전에 적어도 24 시간을 이상적으로 기다릴 때까지 기다릴 것이다. "

이것은 또한 자유를 주며, 실제로 행동하지 않거나 실제로는하지 않을 일을 계획합니다. 요점은 느낌 특정 물건에 대해 행동하거나 특정 일을하는 것처럼 - 당신은 그 사실을 인정해야합니다. 실제로 완전히 뒤 따르는 것과는 완전히 별개의 문제입니다. 그리고 7 단계로 연결됩니다..

생각할 수있는 다른 유용한 기본 규칙이 있습니까??

4. 너의 마음을 외쳐라.

호언 장담을 허락하고 시간과 장소를 선택해도 여전히 불만을 표출 할 수는 있습니다. 우선, 통제력을 상실하거나 무력감을 느끼는 것이 편안하지 않습니다. 당신이 처음부터 화가났다는 것을 인정하는 것은 재미 있지 않습니다. 어제 동료가 너 한테 얼마나 무례한 지 또는 이웃집 고양이가 너의 마음에 들지 않는지를 인정하지 않는 것은 당연한 일이다..

마음을 불러 일으킬 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.

쫓아 다녀라. 자신에 대해 설명하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 또는 이야기로 먼저 이야기하고 싶은 것을 구축하십시오. 그냥 말해. 큰 소리로 말해봐. 분명히 말해. 정확히 어떻게 말하고 싶은지. 가장 친한 친구는 너를 소녀 ​​때문에 버렸기 때문에 큰 의미가 있니? 그런 다음 "Bigger-Than-Big Meanie"로 시작하십시오.

변명하지 마라. 그래서 네 여자 친구가이 여자 한테 발 뒤꿈치를 맞았습니까? 그리고 아직도 아파요? 변명하지 마라. 상처 입다. 그의 행동에 대해 윤곽을 나타내고 변명을 구하는 것은 당신을 좋게하지 않을 것입니다. 그것은 문제와의 접촉에서 당신을 혼란스럽게 할 것입니다 - 당신의 가장 친한 친구가 당신과 더 이상 시간을 보내지 않는 것. 그리고 문제가 산만 해지면 생산성이 저하됩니다. 너는 원한을 품고 시간이 지남에 분개하게 성장할 것이고 수동적 공격성에 의지하고 보복을 추구하며 일에 집중하는 데 어려움을 겪고 갑작스럽고 불공평하며 고통스러운 방식으로 관계를 종식 시키거나 천천히 먹게한다. 너 자신감.

일시 중지 사유 : 이성은 호언 장담하지 않습니다. 기간. 이유는 비즈니스 미팅에서 침착하게 말하거나 집주인과 계약서를 작성하는 것입니다. Ranting은 잘못된 방식으로 문지르는 것에 대해 실제로 느끼는 방식을 알려주는 것입니다. Ranting은 전적으로 당신에게 초점을 맞추기위한 것입니다. 따라서 건강, 생산성 및 성공에 더 집중할 수 있도록해야 할 일에 대해 명확하게 알 수 있습니다..

총을 뛰어 : 친한 친구가 언제든지 곧 올 것 같습니까? 아니면 그가 새로운 아가씨 친구를 더 많이 외모를 갖게할수록 그는 너를 무시할 것 같니? 레이더에 먼지가 묻어있을 때까지? 글쎄, 그런 식으로 느낀다면, 말하십시오. 시스템에서 모두 꺼내십시오. 최악의 시나리오를 계획하십시오. 그것은 아주 잘 일어날 수 있습니다. 당신이 보는 것이 중요합니다. 그것은 단지 당신을 위해 일하는 진화이기 때문입니다. 분노는 현재와 미래의 위험을 알려주기 위해 고안되었습니다. 당신을 심한 건강에 위협하는 것은 당신을 먼지처럼 반발하는 가장 친한 친구와 연관시키는 것입니다. 그래서 총을 뛰어 와서 들어라..

너의 예의를 잊어라. 좋아, "Biggest-of-Big Meanies"는 조금 약하다. 너의 호언 장담이 너무 약하면, 더 강한 설명으로 바꿔라. 이는 정치적 정확성 또는 존중 또는 이해에 대한 작별 인사를 말하거나 다른 가장 친한 친구와 함께하는 것입니다. 비난은 정치적 정확성이나 존중 또는 이해에 관한 것이 아닙니다. 그것은 절대적으로 당신을 괴롭히는 것과 그 원시 감정을 말로 나타내는 단어를 통해 그것을 털어 놓는 것에 대한 구역 설정에 관한 것입니다. 그것은 좋지 않은 단어의 전체 목록을 모집하는 것을 의미 할 수도 있습니다..

무수정 : 호언 장담을 죽이는 가장 좋은 방법은 그것을 검열하는 것입니다. 그리고 나서 당신은 알 수없는 느낌과 문제가 해결되지 않은 상태로 남아 있습니다. 그래서 그것을 무수정으로 유지하십시오. 그리고 그것은 자연 스럽다면 못된 말을하는 것을 의미합니다. 맹세가 실제로 정신 건강과 신체 건강에 유용 할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 2009 년 연구에 따르면, 자신이 선택한 맹목적으로 말한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 통제 된 실험 환경에서 통증을 견딜 수있게되었습니다. 맹세는 고통에 대처하는 데 도움이됩니다 (분노는 신호이기도합니다)..

너 자신에 센터 : 원만한 생각은 모두 당신에 관한 것입니다. 너 어떻게 잘못한거야? 너 어떻게 기분이 좋았 니? 너 존경받을 자격이있어. 미확인 된 당신의 노력. 너에 대한 호언 장담을 지켜라. 너는 관심의 중심이다. Billy가 왜 고양이를 싫어하는지 정신 분석을 시도하지 마십시오. 또는 빌리가 고양이를 싫어하는 이유를 정신 분석하면 더 기분이 나아질 것입니다. 요점은 궁극적으로 당신이 들었다고 느끼는 것에 대해서만 호언 장담하는 것입니다. 당신이 방에서 혼자서 불평을하더라도, 당신은 아직도 들려지고 있습니다. 당신은 당신의 의식적인 인식에 문제를 제기하고 있으므로 당신은 그것을 생산적으로 다룰 수 있습니다..

6. 당신의 원한을 해독하십시오.

호언 장담을 마친 후에 정상 생활로 다시 전환하는 데 필요한 시간을 들여야합니다. 물 한잔 가져와. 차가운 샤워를하십시오. 산책하다. 너와 너의 고양이를위한 저녁 식사를 고쳐라..

그러나 좋은 휴식을 취한 후에는 두 번째 기본 원칙을 기억해야합니다.

"나의 호언 장담의 목적은 내가 Billy / weather / Aunt Jane / my car에 관해 어떻게 느끼는지에 대해 잔인하게 정직하게 대하는 것입니다. 궁극적으로 궁극적으로 어떻게하는지 명확히하기 위해 돌리다 Billy와의 나의 관계 / 날씨 / 이모 Jane / 내 차. 또는 건강에 해로운 관계에서 벗어나기 위해. "

그 기본 원칙은 당신의 호언 장담을 책임감있게 유지합니다..

너의 호언 장담을 유용하게 만들려면, 너는 다음과 같이해야한다. 풀다 그것. 원시 감정을 실행 가능한 단계로 변환 할 수있는 방법을 알아 봅니다. 이로 인해 상처와 시간을 절약하고 기타 개인적인 리소스를 절약 할 수 있습니다..

다음은 호언 장담을 해독 할 수있는 몇 가지 제안 사항입니다.

경계 위반을 찾으십시오.

아무 것도없이 너를 엿 보지 않는다. 누군가 또는 무언가가 당신의 개인적인 경계를 침범했을 때 당신은 보통 깍아 내리게됩니다. 개인적인 경계는 귀하의 건강과 정신을 보호하기 위해 귀하가 구성하는 상상의 한계입니다. 이러한 제한 사항으로 인해 귀하는 시간 또는 기타 개인 자원을 중요한 시점 이상으로 지출하지 못합니다. 중요한 시점을 넘어서 시간이나 다른 자원을 소비 할 때 스트레스를 받고, 비생산적이며, 결국 건강이 좋지 않게됩니다..

하루 중 텍스트에 응답 할 최신 시간의 경계가있을 수 있습니다. 당신이 매일 밤 10시에 잠자리에 들기를 기다리고 자고 전에 적어도 한시간 정도 긴장을 풀어야한다고 가정 해 봅시다. 정상적인 밤에는 오후 9시에 모든 이메일, 채팅 및 문자 메시지를 중지합니다. 한 시간 후에 잠자리에 들고 다음날 아침 기상하며 기분 전환됩니다..

이제 어느 날 밤에 iPhone을 끄는 것을 잊었다 고 가정 해 봅시다. 오후 9시 15 분에 친구로부터 텍스트를받습니다. 당신은 앞으로 나아가고 텍스트는 빨리 되리라 생각합니다. 그러나 그는 20 번째 메시지를 나중에 다시 써줍니다. 무해한 질문 (첫 번째 무고한 텍스트로했던 것)을 묻는 대신에, 당신의 친구는 자신의 어리석은 이별에 대해 한 번 꿈꾸던 소녀와 이야기하고 싶었습니다..

이 시점에서, 그것은 9시 45 분이고, 당신은 정말 불안해지고 있습니다. 모든 준비가되어있는 대신에, 당신은 당신 친구가 결국이 여자를 위해 당신을 버렸음을 기억하고 있습니다. 그리고 이제 그녀는 갔고, 그는 너에게 다시 기어 가고있다.?

요점은 많은 다른 이유로 인해 화가 나있을 수 있다는 것입니다. 그들 중 하나는 당신이 평상시처럼 잠자리에 들지 않을 것이라는 것입니다. 그리고 아침에 일어나서 기분 전환을하지 않을 것입니다. 궁극적으로, 당신은 당신 자신의 경계를 위반했기 때문에 (9m 이후에는 문자 메시지를 보내지 않았습니다).

위반을 허용했는지 여부에 대해 솔직하게 말하십시오.

위의 예에서 경계 위반에 책임이있는 사람은 사용자입니다. 대부분의 경우, 경계 위반은 귀하의 행동 또는 적어도 귀하의 동의를 포함합니다. 따라서 시련에서 어떤 역할을 담당하고 있는지 알아 보는 것이 좋습니다..

보호해야 할 개인 리소스를 찾습니다.

궁극적으로 개인 자원을 보호하기 위해 경계가 설정됩니다. 개인 자원을 효과적으로 관리 할 때 생산성은 자연스러운 부산물입니다.

가장 인기있는 세 가지 주제는 돈을 낭비하고 시간을 낭비하며 관계를 파탄시키는 것입니다. 이들 각각은 당신의 삶에서 중요한 개인 자원입니다. 돈과 시간은 당신의 생존과 정신 건강과 관련된 명백한 이유 때문에 중요합니다. 관계는 중요합니다. 왜냐하면 도덕적 지원, 좋은 회사, 애정과 같은 많은 요구 사항을 충족시키고 사물이 거칠게 될 때 누군가를 돌보게하는 것이 중요하기 때문입니다. 기타 자원에는 에너지, 주의력, 공감, 창의력이 포함됩니다..

당신이 호언 장담 할 때마다, 당신이 잃어 버렸거나 잃어 버릴 위험에 처한 개인 정보 나 잃을 위험에 처한 개인 정보에 관한 것입니다. 그리고 직접적인 개인 자원이 아닌 경우, 개인 자원으로 간주되거나 다른 개인 자원에 대한 액세스 권한을 부여합니다. 자원이 무엇인지 파악한 후 다음 제안을 따르십시오..

가능한 경우 개인 자원을 복구 및 / 또는 보호하십시오.

어떤 리소스가 위험한지 알게 된 다음에는 조치를 취할 때입니다. 귀찮은 온라인 비즈니스에 직면하여 보장 된 환불을 받으십시오. 초과 근무를 위해 약간의 휴가 시간을 만들어야합니다. 2 학년 때부터 친구에게 전화해서 일을 할 수 있는지 알아보십시오..

그렇게하는 것은 자원을보다 효과적으로 관리하는 것을 의미합니다. 이것이 생산성의 핵심입니다..

그늘진 캐릭터에 대한 단서 :

그리고 손실되거나 손상된 자원을 복구 할 수없는 경우가 있습니다. 그리고 당신은 당신의 손실을 줄이고 하나를 움직여야합니다. 그러는 동안 같은 실수를 반복하지 않도록하십시오..

그늘진 캐릭터 나 그늘진 상황을 피하십시오. 귀중한 자원이 더 많이 소모 될 수 있습니다. 당신이 호언 장담하는 동안 누구도 외설적 인 성격을 가진 좋은 후보자입니다. 다시 말하지만, 당신의 호언 장담은 누가 당신을 외면할지, 그리고 누구를 신뢰할 수 없는지에 대한 단서를 제공합니다..

경계와 개인 자원을 보호하는 비상 계획을 세웁니다.

이것은 모든 것이 모이는 곳입니다. 너는 너의 호언 장담에서 배운 것을 종이에 적어 라..

손실을 줄이고 향후 손실을 최소화하기 위해 행동을 수정하는 방법을 적어 두십시오. 그렇게하면 시간과 기타 중요한 개인 자원을 절약 할 수있을뿐만 아니라, 또한 더 이상 희생자가 아니기 때문에 비난을 덜어줍니다. 대신, 당신은 당신의 삶을 통제하고 있으며, 당신은 무슨 일이 벌어지고 있는지 훨씬 더 잘 알고 있습니다..

7. 생산적인 행동 강령 계획

사진 : Jon Whiles

당신의 마음을 불러 일으키는 요점은 당신이 앞으로 나아갈 수 있도록 돕는 것입니다. 그리고 당신이 뒤에 남겨 둘 수있는 것을 알아낼 수있게 도와주세요..

개인 자원을 보호하기 위해 설정된 개인적인 경계에주의를 기울이면 호언 장담을 생산성 향상 도구로 바꿀 수 있습니다. 시간, 돈, 에너지 및주의와 같은.

Ranting은 표면에 버블 링하는 분노입니다. 분노는 개인 자원에 대한 과거의 위반 또는 미래의 위협 (실제 또는인지 된)을 나타내는 신호 일뿐입니다. 완전한 힘을 발휘하고 신호를 경청하면 개인 자원을 잘 보호하고 많은 문제를 피할 수 있으며 가능한 한 생산적으로 나아갈 수있는 최선의 방법을 찾아 낼 수 있습니다.