컴퓨터에서 f.lux를 사용하여 눈의 피로를 줄이고 더 나은 수면을 취하십시오.

f.lux는 시간에 따라 컴퓨터 디스플레이의 색온도를 변경합니다. 낮에는 모든 것이 정상이지만 실내 조명에 맞추기 위해 일몰 후 더 따뜻한 색을 유지합니다..

이 무료 도구는 Windows, Mac 및 Linux에서 사용할 수 있으며 랩톱 및 데스크톱에서 가장 많이 사용됩니다. 그러나, 당신이 탈옥하는 경우 f.lux는 또한 아이폰과 iPads에 사용될 수 있으며, 안드로이드에서 사용 가능한 유사한 유틸리티가 있습니다.

f.lux의 이론

우리 주변 세계의 조명은 시간에 따라 바뀝니다. 낮에는 시원하고 푸른 색 온도의 밝은 햇빛에 노출됩니다. 이것은 우리를 깨우고 우리의 24 시간 리듬에 영향을줍니다. 밤에는 밝은 햇빛이 사라졌습니다. 대신 실내 조명이 일반적으로 더 밝고 따뜻합니다. 우리의 두뇌는 햇빛에 노출되지 않는이 어두운 시간 동안 멜라토닌을 분비하여 우리가 더 졸음을 겪게합니다..

그러나 우리 컴퓨터는 메시지를받지 못했습니다. 이 이론은 밝고 태양과 같은 스크린을 쳐다 보며 - 밤이나 아침에 늦게까지, 우리 중 많은 사람들이 눈을 피로하게하고 멜라토닌 생성을 억제한다는 이론입니다. 예, 일부 컴퓨터에는 밝기 센서가 있으며 주변 밝기에 따라 화면 밝기가 조정되지만 색온도는 변경되지 않습니다..

f.lux는 낮보다 밤에는 따뜻한 색을 사용하므로 흰색을 약간 더 붉게 보입니다. 이론은 야간에 더 따뜻한 디스플레이를 바라 보는 것이 눈의 피로를 덜어주고, 밝은 햇빛과 같은 화면을 바라 보지 않기 때문에 더 많은 멜라토닌을 분비하게하고 이전에 잠을 잘 수있게 도와줍니다. ...보다 나은.

밤에는 스크린에서 나오는 푸른 빛을 보시고 전형적인 전구에서 나오는 더 따뜻하고 붉게 빛나는 광선과 비교하십시오. f.lux는 그 푸른 빛을 더 붉은 빛으로 만드는 것을 목표로합니다. 다음은 색온도를 정량화하는 데 사용되는 Kelvin 색온도의 좋은 예입니다..

실제로 작동 하는가??

어쨌든 우리는 f.lux의 약속을 막 알았습니다. 일부 사람들은 f.lux를 사용하기 때문에 화면이 눈을 쉽게 보이게하고, 일부는 잘 자는데 도움이된다고 생각하기 때문에 사용하고, 일부는 두 가지 이유로 사용합니다. 그러나 분명히 우리는 그들 뒤에있는 과학을 보지 않고서도 이러한 주장을 신뢰할 수 없습니다..

불행히도 f.lux 자체에 대한 과학적 연구는 없었습니다. 그러나 다양한 연구 결과 밝은 파란색 빛에 노출되면 수면 일정에 영향을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 주관적으로, 우리 중 많은 사람들은 늦은 밤에 밝은 화면을 보면서 컴퓨터를 사용하는 것이 우리를 깨우는 반면, 화면에서 벗어나면 우리를 더 피곤하게 만듭니다.

f.lux의 웹 사이트에는 해당 지역의 연구에 대한 정보가 있습니다. f.lux의 주장이 과학적으로 입증되었다고 말할 수는 없지만, 그럴듯한 것으로 보일 수 있습니다.

f.lux 시작하기

f.lux는 무료로 다운로드하여 사용할 수 있으므로 호기심이 있다면 스스로 시도 할 수 있습니다..

Windows, Mac 및 Linux: 공식 웹 사이트에서 f.lux를 잡고 설치하십시오..
iPhone 및 iPad: 필자가 iOS 장비를 탈옥하고 필사적으로 원한다면 Cydia에서이 소프트웨어를 가져와야 할 것입니다. 애플의 제한으로 인해 소프트웨어가이를 막지 못한다. 그러나 애플은 나이트 시프트 (Night Shift)라는 iOS 9.3에 내장 된 매우 f.lux와 유사한 기능을 대신 사용할 수 있습니다..
기계적 인조 인간: Android 용 f.lux를 얻을 수 있지만 뿌리가있는 전화기에서만 사용할 수 있습니다. Twilight와 같은 유사한 앱을 뿌리가없는 기기에 사용할 수 있습니다..

f.lux는 당신이 끊임없이 노력하는 프로그램이 아닙니다. 대신, 당신은 그것을 한 번 설정하고 나서 잊어 버릴 것입니다..

자동으로 사용자의 위치를 감지하려고 시도하지만 모든 기능이 제대로 작동하지는 않습니다. 보다 정확한 위치를 입력하려면 설정 화면으로 들어가야합니다. 원하는 조명 온도를 조정하고 느린 전환 속도를 선택하여 화면의 색상이 20 초가 아닌 60 분에 걸쳐 점진적으로 변경됩니다. 느린 전환 속도를 선택하면 일몰 후 또는 일몰 전 최대 1 시간까지 변경 사항을 볼 수 없습니다..

f.lux에는 다양한 추가 기능이 있습니다. 예를 들어, 집안의 필립스 색조 조명의 색상도 자동으로 조정할 수 있습니다. Mac 버전은 밤에 OS X Yosemite의 어두운 테마를 자동으로 활성화 할 수 있습니다..

f.lux를 사용하고 싶지 않을 때

f.lux는 항상 사용하고 싶은 것이 아닙니다. 당신이 Photoshop 또는 다른 이미지 편집 프로그램에서하는 작업에 대한 정확한 색상 재현에 의존하는 그래픽 디자이너라면 문제가 발생할 것입니다. 영화를 보거나 컴퓨터에서 게임을 할 때 f.lux가 제공하는 따뜻한 색상보다 정확한 색상 재현을 선호 할 수 있습니다.

이를 돕기 위해 f.lux는 한 시간 또는 전체 밤 동안 빠르게 비활성화 할 수있는 쉬운 옵션을 제공합니다. 또한 "영화 모드"옵션을 사용하면 2 시간 30 분 동안 사용할 수 있습니다. 공식 FAQ에서 다음과 같이 말합니다. "우리는 따뜻한 색조를 유지하면서 하늘 색과 그림자를 보존하기 위해 무비 모드를 설계했습니다. 어느 쪽이든 완벽하지는 않지만 균형을 이룬다. "

f.lux는 영구적 인 변경을하지 않습니다. 사용을 중지하면 모니터가 사용하도록 설정된 동일한 색상 교정으로 돌아갑니다.

f.lux는 처음에는 매우 분홍색으로 보일 수 있으므로, 한번 시도해보기로 결정한 후에는 잠시 동안 그대로 두십시오. 공식 FAQ에서 알 수 있듯이 "처음 사용할 때 할로겐 설정에 적응하는 데 다소 시간이 걸릴 수 있습니다. 설정에서 색온도 슬라이더를 조정하여 원하는 것을 찾을 때까지 시도해보십시오. 형광등이나 할로겐으로 시작하여 눈이 감길 때 변경하십시오. "

이것은 확실히 내 경험과 일치했습니다. 처음에는 f.lux가 매우 분홍색으로 보였습니다. 15 분 후에 정상으로 보였습니다. 그리고 f.lux를 비활성화 한 후 모든 것이 파란색으로 보입니다..

이미지 크레딧 : Flickr의 Asher Isbrucker, Flickr의 Michelle D