Apple Watch의 호흡 앱을 사용하여 더 많은 관심을 가져주세요.

조심스럽게 호흡하는 것은 유행이나 유행어가 아니라 집중력을 높이고 집중시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 차례로 이것은 불안, 스트레스가 많은 사건, 분노와 성급함과 같은 부정적인 감정을 더 잘 다룰 수있게 해줍니다..

염려스러운 호흡이 항상 호흡에 마음을 둡니다. 그것은 처음부터 끝까지 호흡에만 초점을 맞추면서 깊고 완전하게 숨을 쉬는 순간을 의미합니다. 마음이 자주 방황하는 경향이 있기 때문에 처음에는 어려울 수 있습니다. 따라서 호흡 앱을 사용하면 신경이 약간 높을 때 집중력과 작업 능률을 향상시킬 수 있습니다..

Breathe 앱은 OSOS 3를 처음 사용하기 때문에 Watch를 업그레이드해야합니다. 호흡 앱을 사용하려면 시계에서 열린 탭을 탭합니다. 1 분 세션으로 시작하여 "시작"버튼을 눌러 느낌을 얻으십시오..

지속 시간을 늘리려면 디지털 크라운을 돌려 1 분에서 5 분으로 변경하십시오. 1 분은 7 회 호흡이고, 2 회는 14 회와 같습니다..

호흡은 호흡을 멈추고 숨을 쉬게 할 것입니다..

호흡이 시작되면 손목 시계가 반복적으로 손목을 두들 거리며 흡입하도록 지시합니다. 그러면 시계가 멈추고 내뱉기를 지시합니다. 두드리기를 사용하면 시계 화면을 보지 않고 숨을들이 마시고 집중할 수 있습니다..

세션 전체에서이 작업을 수행하고 결국에는 진행률 및 심박수에 대한 간단한 요약을 제공합니다. 다른 세션을 진행하려면 "다시 숨기기"를 탭하십시오..

그러나 시간이 지남에 따라 iPhone의 건강 앱을 사용하여 진행 상황을 추적하기 위해 하루 종일 심호흡을 점진적으로 실천할 것이라는 아이디어가 있습니다.이 앱은 "Mindfulness Minutes".

다행히도 호흡을 더 효과적으로하면 호흡 앱을 사용하는 동안 스트레스를 줄이고 더 큰 평화를 느낄 수 있습니다..