스마트 폰 또는 Smartwatch를 사용하여 수면주기를 재구성하는 방법

여기 당신이 잘못하고 있다는 것을 몰랐던 뭔가가 있습니다. 숙면을 취하십시오..

올해 초 실시 된 여론 조사에 따르면 미국인의 75 % 이상이 잠을 자지 못해서 우리보다 더 많은 시간을 보내고있어 피곤하고 간격이 좁으며 우리만큼 생산성이 떨어지는 것을 의미합니다 자루에 잠을 자는데 쓰였어야하는 분실 된 시간 때문이다..

이것은 잠 추적기가 들어오는 곳입니다. 귀하의 심장 박동과 같은 중요한 생체 신호, 얼마나 자주 소란 스러운지, 잠자리에 들었을 때와 비교하여 실제로 잠 들어있는 시간을 모니터링함으로써 하드웨어와 소프트웨어 응용 프로그램을 결합하면 최적의 시간을 계산할 수 있습니다 REM을 들락날락하고 일어나도록.

예를 들어, 낮잠에서 잠에서 깨어났다면 2 시간 동안 소파에 평화롭게 누워있는 것보다 트럭에 부딪치게되는 느낌이 들었던 것 같습니다. 그 이유는 90 분주기의 잠에서 깨어나지 않고, REM의 한가운데를 통해 휴식의 가장 중요한 부분에 왔습니다..

이러한 앱과 주변 장치를 사용하면 매일 밤 배터리를 충전하는 방법을 더 효과적으로 최적화 할 수 있으며, 잠에서 깨어날 때마다 6 시간에서 10 시간 만 배터리를 충전 할 수 있습니다..

모션 X 24/7

MotionX 24/7은 표면에 피트니스 앱이 있지만 바로 아래에 훨씬 많은 앱이 있습니다..

그렇습니다, 당신은 그것, 건강 목표, 규정 식, 등등을 가진 당신의 무게를 추적하고 그러나 app가 진짜로 빛나는 곳에 추가 한 잠 추적 기능에있다. 수면 추적기를 켜면 수면 목표가 밤 동안 얼마나 지속되는지 앱에 알릴 수있을뿐 아니라 동시에 마이크 및 모션 센서를 활성화합니다.

완장에 휴대 전화를 걸어 놓거나 베개 옆에 놓아두면 어느 정도의 수면 무호흡으로 코골이 / 괴롭힘을 받았는지 여부와 상관없이 앱에서 얼마나 많은 움직임을하는지주의 깊게 관찰하고 해당 데이터를 사용합니다 "깊은 수면"(또는 REM)에있을 때와 가장 가벼운 휴식주기에서 깨어날 준비가되었을 때의 넓은 그림을 형성하십시오.

MotionX의 가장 좋아하는 기능은 내가 설정 한 스케줄 내에서 최적의 순간을 결정한 후에 실제로 깨우는 방식입니다. 소리가 나지 않는 삐걱 거리는 소리의 울림 소리 대신에, MotionX는 가볍게 나무 조각 소리와 새소리를 연주하기 시작합니다. 그리고 마침내 깨어날 때까지 천천히 소리를 크게 들려줍니다..

감각이 얼마나 유쾌한지를 정확하게 설명 할 수는 없지만, 일단 스스로 경험하면, 다른 방법으로 어떻게 깨어 났는지 궁금 할 것입니다..

우리는 또한 MotionX를 좋아합니다. 양철통 원하는 경우 다양한 피트니스 주변 기기에 연결하면 스마트 폰에 이미 설치된 센서를 사용하는 독립 실행 형 프로그램처럼 잘 작동합니다..

MotionOS 24/7은 iOS App Store에서 $ 0.99 센트 만 다운로드 할 수 있습니다..

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

이미 백만 개의 피트니스 추적기가 있지만, 복구에 사용하는 시간과 함께 운동에 소비하는 에너지를 최대한 활용할 수 있도록 적절한 하드웨어 및 소프트웨어 조합을 갖추고있는 것은 소수에 불과합니다.

여기에 언급 된 모든 주변 장치에는 심장 박동 센서와 자이로 스코프가 모두 손목에 부착되어있어이 신호를 휴대 전화의 해당 앱에 전달하여 수면 추적을 최신 상태로 유지합니다.

Apple은 FitBit 및 Jawbone과 같은 타사 웨어러블 제품을 향후 업데이트에서 수면 추적 옵션으로 iOS의 통합 Apple Health와 조정할 수 있다고 기대할 수는 있지만 아직까지는 다뤄지지 않았다고합니다. 오늘 Google Play 또는 iTunes App Store.

우리가 선호하는 선택 중 일부는 MotionX 24/7 (위에서 언급 한 것)과 SleepBot, Android 용 수면 (Google 충실) 및 SleepCycle을 포함합니다. FitBit에는 회사 소유의 사용자 포털 및 주요 웹 사이트에서 귀하의 계정에서 액세스 할 수있는 독점적 인 수면 추적 소프트웨어가 함께 제공됩니다.

감각

다른 트래 커와 달리 Sense는 전적으로 독립적 인 수면 중심 제품으로, 침실이 이상적인 상태인지 여부를 감지하여 휴식을 취할 수있는 최고의 밤을 만들 수 있도록 도와줍니다..

주변 소음, 과도한 조명, 온도 / 습도 및 대기 중 미립자 물질 (먼지, 흙, 밤에 부비동을 막을 수있는 모든 것)과 같은 환경 요인을 측정함으로써 Sense는 당신에게 가장 멀리 떨어져 있습니다 상상할 수있는 상세한 수면 보고서. 여기에는 얼마나 많은 수면을 취하는 지 또는 90 분간의 수면주기 중 어떤 부분이 잠에서 깨어 났을뿐만 아니라 다른 많은 것들도 포함됩니다. 전체 고갈 상태.

체력 추적기 나 스마트 워치를 착용하는 것이 침대에 너무 부담 스럽거나 베개 옆에 휴대 전화를 놓는 아이디어가 아침에 바닥에 금이 간 스크린의 요리법처럼 들린다면 센스가 좋습니다..

허풍 쟁이 기지국 옆에 앉아 있으면 회사에서 "Sleep Pill"이라고 부르는 것을들 수 있습니다.이 장치는 휴대 전화에 연결되어 잠시 일어나는대로 잠자기 상태에 대한 정확한 실시간 데이터를 제공합니다.

모션 데이터를 수면 환경의 상태와 결합하여 더 나은 야간 휴식을 취하는 열쇠는 다음 솜털 구름을 기다리고 있습니다..

Sense and Sleep Pill 콤보를 오늘 회사 웹 사이트에서 $ 99에 주문할 수 있습니다..

그래서 다음 번에 당신은 침대에 준비하고 있습니다. 그 화면을 끄고, 책을 집어 들고, 심장 박동 감지기에 스트랩을 댑니다. 왜냐하면 당신의 꿈은 밤의 휴식을 취하는 것보다 결코 달콤하지 않기 때문입니다.

이미지 크레딧 : Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit 블로그, 안녕하세요.