완전한 Tech Detox의 5 단계 가이드
지난 수십 년 동안 실제 세계와 가상 온라인 세계가 너무 겹치면서 두 영역을 나누기가 점점 어려워지고 있습니다. 온라인과 오프라인 간의 경계가 흐려지고 있습니다. 결과는 우리에게 좋은 것을 혼란스럽게 만듭니다. 우리는 다른 사람들과 '커뮤니케이션'하기 위해 온라인 로그인에 너무 익숙해 져 있습니다. 우리가 직접 다른 사람과 상호 작용할 수 있었던 시간으로 먹고 있다는 것을 깨닫습니다..
실제 세계를 탐험하고 경험하기 위해 외출하는 대신, 우리는 하루 종일 TV 앞에 앉아서 쉬운 길을 택했습니다. 이러한 증상은 일부 또는 대부분의 기술 사용과 관련하여 기술 해독을 요구합니다. 이를 위해 최선의 해결책은 기술이없는 세계의 아름다움에 감사하게 만들기. 아이디어는 모든 기술을 비난하지는 않지만, 오히려 기술이 당신의 삶을 완전하게하는 데 필요한 전부는 아니라는 인식을 창조하는 것입니다.
1. 너의 (진짜) 세계에서 살기 시작 하십시요.
첫째, 기본으로 돌아갈 수 있습니다. 인터넷에서 내리거나, 매일 휴대 전화 또는 다른 선행 기술을 끄십시오. 직관적으로, 내가 너를 멀리하려는 활동을 알고있다. 페이스 북과 유튜브에서 무작위로 넷 서핑을하고, 소파 감자로 변모시키는 TV 시청을 계속하고, 끊임없는 인스턴트 메시징, 비디오 게임 등 ... 세상에서 자신의 플러그를 뽑는다..
요점은 모두 기술 해독의 과정을 킥 스타트하는 것입니다.. 기술에 의존하지 않는 삶의 방식에 충실하도록 동기를 부여 받기 전에 현실 세계가 제공해야하는 것을 알아야합니다..
너가 마음에 들지 않는 대화 (Whatsapp에 texting보다는 오히려)에 너의 생각을 위해 나에게 너의 생각을 위해 약간의 시간을 보내고, 너는 무엇이든을 가진 mindfulness을 실행하는 것과 같이 너는 오프라인으로 접전하는 acivities의 풍부함을 깨닫 시작할 때 지금하고있는 중이 야., 적은 기술로 생활한다는 생각에 더 개방적으로 변합니다..
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모두 나가기.
여러분 중 일부는 한꺼번에 이러한 모든 중독에서 벗어나 모든 것을 벗어 버릴 수 있습니다.. 즉, 일정 기간 (예 : 2 주) TV, 컴퓨터, 인터넷, 휴대폰 없음을 의미 할 수 있습니다.?
다른 사람들은 이러한 장치에 소요되는 시간 제한 또는 특정 기술 사용을 잠시 중단하면됩니다. 그것은 모두 귀하의 취향과 생활 방식에 달려 있습니다..
2. 계획 및 목표 설정
당신이 정말로 징계를받지 않는 한, 기술 독립에 당신을 밀어 붙일 수있는 무언가가 항상 필요할 것입니다. 효과적인 다이어트에 섬세한 계획이 필요한 것처럼 성공적인 기술 해독을 위해서는 프로그램 다양한 어려움의 목표로 구성된 일종의.
어떻게하고 싶은지는 당신에게 달려 있지만 SMART 기준을 명심하십시오 : 목표는 반드시 있어야합니다. 구체적이고, 측정 가능하며, 정확하고, 현실적입니다. 과 때마침.
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게임 계획 작성
시작하려면 다음과 같은 질문을하십시오., 기술을 종료하지 못하게 된 시간은 어떻게 보낼 것인가?? 다른 말로, 기술 활동 대안을 모색하다.. 만약 모든 당신의 취미는 기술을 중심으로 돌아 간다. 그렇지 않은 사람을 찾아야 할 때가 많습니다.!
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보람을 잊지 마세요. 목표를 달성하는 것은 그 자체로 엄청난 본질적인 만족을 제공 할 수 있지만 해독으로 돌아 가기 전에 제한된 기간 동안 좋아하는 비디오 게임에 탐닉하는 것과 같은 유형적 만족은 강력한 동기 부여 도구가 될 수 있습니다. 멈출 때가되면 멈추라 고 스스로를 말할 수 있는지 확인하십시오..
3. 건강한 습관을 세우십시오.
늙은 습관이 몹시 죽는다. 때로는 매 순간마다 Facebook을 직접 확인하는 것만으로도 기술 중독 문제가 아닙니다. 그것은 행동이 당신의 두뇌에 연결되어 있기 때문일 수 있습니다. 예를 들어 반이 깨어있는 동안 치아를 관리하는 방법.
비록 당신이 매우 동기 부여되어 있고 당신 자신을 해독 할 수있는 완벽한 계획을 찾았다 고하더라도, 습관을 쉽게 얻을 수 있습니다.. 좋은 소식은 비록 나쁜 습관을 깨기 어렵더라도, 좋은 습관은 시간과 함께 재배 될 때 동등하게 저항력이있다..
새로운 취미 찾기
그 잡음은 마음을 움직이는 방식을 '재 프로그램'하기 위해 인내심을 가질 필요가 있습니다.. 그렇게하는 가장 좋은 방법은 그들을 좋은 것으로 바꾼다., 나는 비 기술 대안 활동을 의미한다. 실제 사람과 함께 실제 주제에 대해 책을 읽거나 채팅하십시오. 그런 의식적인 선택을 반복해서하면, 그러한 행동은 앞으로 제 2의 천성이 될 것입니다..
4. 돛대에 묶어 라.
호머의 오디세이에 익숙한 사람들은 오디세우스가 선원들에게 우주선의 돛대에 단단히 묶고 사이렌의 아름답지만 치명적인 찬송에 귀 기울이고 반응하면서 그의 항변을 무시하라고 명령 한 것을 기억할 수있을 것입니다. 선원들은 그들이 말한 것을했고 오디세우스 만 사이렌의 노래를 듣고 살아 남았습니다..
마찬가지로,이 기술 해독은 당신이 정성을 다하여 계획 한 것을 따라 간다면 효과적입니다. 그러나 중독에 관한 한, 금단 증상이 나타나면 합리성이 뒷전이 될 것입니다.. 이것은 당신이 돛대에 묶을 필요가있을 때입니다..
도달 범위를 벗어나게하십시오.
한 가지 극단적 인 방법은 모든 기술 장치를 멀리 두어 사용자가 액세스 할 수 없도록하는 것입니다. 특정 기간 동안 기술없는 삶을 살 수 밖에 없습니다.. 모든 사람들이 기술에 덜 의존하는 개발이 덜 된 곳으로 여행하는 것이 어떻습니까??
또 다른 방법은 기술 해독 계획을 모두에게 알리기 위해. 그렇게하면, 끝내려는 변명을하지 않는 것이 더 힘들어집니다. (왜 당신이 지저분한 사람인지 모두에게 설명하는 것이 완벽하지 않다면). 사실, 페이스 북이나 트위터에 발표하지 않겠습니까? 그것은 아이러니합니다,하지만 군중에서 판단, 너가 끝까지 당기지 않으면 힘들거야..
5. 선택의 힘을 믿으십시오.
변화의 전망에 직면했을 때 그것이 좋든 나쁘 든간에, 인간은 변화에 저항하는 경향이있다.. 우리는 스스로에게 말함으로써 현상 유지를 정당화합니다. 우리는 선택의 여지가 없다. 그러나 오래된 방법에 충실하기. 그러나이 세상의 유일한 상수는 변화이며, 우리가 기술에 대한 의존도가 커지면서 어떻게 우리가 실제로 선택의 힘을 가질 수 있는지를 포용함으로써 만이 가능합니다.
컴퓨터, 스마트 폰, 태블릿 및 인터넷없이 하루를 사는 것이 불가능 해 보이는 것 같습니다. 그것은 '현실'에 복종하고 과학 기술 해독처럼 약간 위협적으로 들리는 무언가에 우리 자신을 관여 시켜서 싸우지 않는 것이 합법적 인 것처럼 들립니다. 하지만 그것은 정확하게 우리에게 우리의 힘과 우리에게 최선의 것을 선택할 수있는 자유를 강탈하는이 제출, 기술적이거나 비 기술적 인.
결론
기술 해독의 목적은 기술이 열등하다고 비난하는 것이 아닙니다. 오히려, 그러한 해독의 목적은 우리가 기술은 우리 삶에 의존해야하는 모든 것이 아닙니다.. 우리는 TV 나 스마트 폰과 함께 시간을 보낼 필요가 없습니다. 기술 해독은 디지털 기술 외부의 삶이 있다는 것을 보여줄 것입니다..
